Makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak sehat, merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks seperti beras merah, oat, dan roti gandum memberikan energi yang tahan lama. Protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lemak sehat, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang, dan minyak zaitun, mendukung fungsi otak dan hormon.
Mengatur proporsi makronutrien sangat penting agar tubuh tidak kekurangan atau kelebihan energi. Misalnya, menu sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat dan protein, sementara makan siang bisa menambahkan lemak sehat. Memperhatikan keseimbangan ini membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang. Selain itu, variasi makanan setiap hari membuat pola makan lebih menarik dan bernutrisi.
Kombinasi makronutrien yang tepat juga berdampak pada konsentrasi dan energi sepanjang hari. Karbohidrat kompleks mencegah rasa lapar cepat, protein meningkatkan rasa kenyang, dan lemak sehat memberikan kepuasan pada tubuh. Dengan pemahaman makronutrien, setiap orang dapat menyusun menu harian yang seimbang dan mendukung kesehatan secara optimal.